Posted by Vidya-Avidya on AP Community

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Vidya-Avidya

✍🏻 पोस्ट 14 | 10 सितम्बर '26 💭 विषय — मनोविज्ञान ───────── 🧠 ध्यान भटकता कहाँ से है? मोनालिसा पढ़ने बैठी थी। अचानक बाहर से आवाज़ आई। उसने ध्यान हटाया। फिर एक संदेश आया। उसने फोन देखा। फिर उसे कल की कोई बात याद आई। फिर उसने सोचा “पहले यह काम कर लूँ।” कुछ देर बाद उसे पता चला कि वह जिस काम के लिए बैठी थी, उससे बहुत दूर जा चुकी है। 📚 यही ध्यान भटकने की खास बात है। यह केवल फोन से नहीं होता। बाहर की आवाज़, बातचीत, कोई चेहरा, विज्ञापन, संदेश, काम के बीच आने वाला कोई दूसरा काम, या लगातार बदलती सूचनाएँ ध्यान खींच सकती हैं। लेकिन ध्यान अंदर से भी भटकता है। पुरानी यादें, भविष्य की चिंता, कल्पना, डर, तुलना, इच्छा, किसी व्यक्ति के बारे में विचार, अपने ही विचारों में खो जाना, ये सब वर्तमान काम से ध्यान हटा सकते हैं। मनोविज्ञान में इसे बाहरी और आंतरिक ध्यान भटकाव के रूप में समझा जाता है। शोध बताता है कि काम से असंबंधित विचार और बाहरी चीज़ों से होने वाला ध्यान भटकाव, दोनों हमारी एकाग्रता को प्रभावित कर सकते हैं। 🔍 तो फिर असली सवाल क्या है? “मेरा ध्यान किसने भटकाया?” या, “मेरा ध्यान इतनी आसानी से भटक क्यों जाता है?” यहीं से बात सिर्फ ध्यान की नहीं रहती। बात अहंकार और उसकी नीयत तक पहुँचती है। 🌱 मोनालिसा ने देखा कि हर बार उसे कोई फोन नहीं बुला रहा था। कई बार वह खुद कठिन काम से बच रही थी। कभी बोरियत से, कभी अपनी बेचैनी से, कभी किसी आसान सुख की तलाश में। फोन केवल एक माध्यम था। कल वही बेचैनी उसे किसी बातचीत में ले जा सकती थी। आज वीडियो में। कल खरीदारी में। कभी काम के नाम पर व्यस्त रहने में। 📱 इसलिए फोन बंद कर देना समाधान नहीं है। ऐप मिटा देना भी समाधान नहीं है। अगर अहंकार अपनी बेचैनी से बचना चाहता है, तो वह फोन के बाद कोई दूसरा रास्ता खोज लेगा। असल सवाल यह है: “मैं जिस चीज़ की ओर भाग रहा हूँ, उसमें मुझे चाहिए क्या?” 👁️ देखना यही है। अपने ध्यान के भटकने को पकड़ना, उसके पीछे की नीयत को देखना और यह देखना कि मैं किस चीज़ से बच रहा हूँ। यह केवल “एकाग्र कैसे रहूँ?” का सवाल नहीं है। यह सवाल है: “मैं अपने जीवन में सही चुनाव क्यों नहीं कर रहा?” जब तक अहंकार अपनी ही चालों को देख नहीं रहा, तब तक बाहर के साधन बदलने से क्या बदलेगा? 🎯 सही दिशा यह नहीं कि हर distraction हटा दिया जाए। सही दिशा यह है कि अहंकार को देखा जाए, उसकी नीयत को देखा जाए और उसके क्षीण होने की दिशा में सही चुनाव किए जाएँ। क्योंकि बाहर का distraction बदल सकता है, पर अगर उसे पकड़ने वाला अहंकार वही है, तो ध्यान भटकने के रास्ते कभी खत्म नहीं होंगे। ❓ आज आपके जीवन में वह कौन-सा distraction है जिसे आप समस्या समझते हैं, लेकिन क्या आपने कभी देखा है कि उसे चुनने वाला अहंकार आप ही हैं? 📌 स्रोत: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23734138/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42342996/

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Urmila Farswan

mere sath bhi yhi hota h hamesha

HEENA

ha ye too hmare sath bhi hota h Id ego per havi hone lagta h bhot bar mujhe depth study kerna pasand h lekin m bhot depth mai ja hi nhi pati kisi concept ke jaise thoda jane ki kosish kerti hu phir mind yutern mar deta h kyoki kisi bhi exam ke liye chije link kerke padhna concept ki or ush meaning samjna shi bhot jruri h lekin mind jaise hi thoda depth jata h phir kuch kuch aa jata h distracter 🙂‍↕️😔

SNEHA

मुझे कोई बात सिर्फ पता होती हैं और वो बात समझ नहीं आई होती हैं तो मैं उस बात के गहराई में जाकर समझने लगती हूं। मेरा चेहरा जैसे गंभीर हो जाता हैं। क्या किसी बात को समझ पाने के लिए गहराई में जाकर समझना या सोचना भी distraction हैं?

Mohini Solanki

सही कहा आपने मै भी पढ़ाई करते टाइम ऐसे ही भटक जाति हूँ और टाइम waste करते वक़्त चुपके से ख्याल आता है कि ये में क्या कर रही हूं? मेरा पढ़ाई में मन क्यू नहीं लग रहा है या मेरा मन और चीजों के पीछे क्यू भाग रहा हैं ? फिर ऐसे ही विरोधाभास भरे विचार चलते रहते पर फिर भी जो काम करना होता है वह अटक जाता है।😢🥲 सब कुछ जानते हुए भी वह काम नहीं हों पाता और समय बर्बाद होते देख वैसा ही दुख होता है जैसे अपने सामने किसी को मरते हुए देख रहे हों फिर भी कुछ नहीं कर पा रहे ।।।

Mainak Haldar

Yes this is for me.I have liked a girl since 8 months and we casually talk for every day after 9 pm and it's like a habit from my side we talk about so many things. All of those things run in my mind when I sit for study or any productive work, but since 5 days I have ended up all the conversation because for her family and age problem... But a things can't changed that's her thought when I am studying....... Actually I derived a thing from this actually all of this happening with me because of my future anxiety I will find a good partner or not, I lost her bla bla....

Reema Kumari

मेरे साथ भी ऐसा ही होता है बट इसका उपाय क्या है मुझे अभी तक नहीं मिला

SHALINEeewE RAI

future फ्यूचर की टेंशन पता नहीं क्या हुआ मैं कुछ कर पाऊंगी भी हां जब कुछ मेरे हिसाब से नहीं होता है तुम्हें परेशान होना पड़ता है जाति हूं बीता हुआ बहुत सारा समय दुख में चला गया पर अब मैं ए apna samay nahin barbad karna chahti

Anjali

आज आपके जीवन में वह कौन-सा distraction है जिसे आप समस्या समझते हैं, लेकिन क्या आपने कभी देखा है कि उसे चुनने वाला अहंकार आप ही हैं? मैं अपने past और future के बारे में बहुत सोचती हूं। past की कुछ चीज होती है जिसे मैं बार-बार याद करती हूं और भविष्य के बारे में जब भी कोई काम करती हूं डर जैसा लगता है।

Mamta Sahu

आज आपके जीवन में वह कौन-सा distraction है जिसे आप समस्या समझते हैं, लेकिन क्या आपने कभी देखा है कि उसे चुनने वाला अहंकार आप ही हैं? कभी पढ़ाई की कठिनाई, कभी स्कूल का पाठ्यक्रम, कभी वो लड़का, कभी बदले की चाहत, कभी निर्णय में देरी। नाम अलग-अलग, पर एक चीज़ हर बार वही रही - जैसे ही मेहनत या स्पष्टता का पल आया, मन को कोई न कोई कहानी मिल गई जिसमें उलझना है। तो distraction कोई एक बाहरी चीज़ नहीं है जिसे हटाकर आप मुक्त हो जाएंगी। आज वो अतीत की याद है, कल कुछ और होगा, परसों कोई और शक्ल में आएगा - जब तक पकड़ने वाला वही रहता है। और पकड़ने वाला कौन है, यह आपने ख़ुद बार-बार कहा है इस बातचीत में - "मेरा अहंकार मुझे खींच लेता है", "मेरा अहंकार आगे बढ़ने नहीं देता"। यह देखना ही असली काम है - बाहर क्या भटका रहा है यह नहीं, बल्कि यह कि भटकने को चुनने वाला मैं ही हूं, बार-बार।

KULDEEP YADAV

मेरा बिता हुआ कल, जो मैंने बेहोशी में बिताया, अब उसके बारे में सोचकर ही कांप जाती हूं।

Mansi Sharma

मैं भी आत्मनिर्भर बनना चाहती हूँ ,लेकिन पता नहीं क्यों डिस्ट्रैक्ट हो जाती हूँ अपने लिए जो गोल तैयार किया है उसी पे सोचने लगती हूँ की आगे क्या होगा फिर न पढाई कर पाती हूँ और न ही कहीं ध्यान लगा पाती हूँ | बहाने बहुत है, खुद को देखना और बदलना दुनिया का सबसे कठिन कार्य है .

Shreshta

distruction तो यही है की भविष्य या आने वाले कल के बारे में सोचना ... यह जो अहंकार हमारे अंदर बैठा है उसको हटाए कैसे उससे कैसे निजात पाए

Gupta Ram

❓ आज आपके जीवन में वह कौन-सा distraction है जिसे आप समस्या समझते हैं, लेकिन क्या आपने कभी देखा है कि उसे चुनने वाला अहंकार आप ही हैं? ANS - मेरे जीवन में अभी तो मुख्य distraction भविष्य को लेकर चिन्ता है कि क्या होगा मेरा और अभी मैं आत्मनिर्भर नहीं हूं तो मुझे आत्मनिर्भर बनना है और जीवन में जो मैंने सीखा है उसको पूरी तरह से सभी के सामने खुलकर नहीं बोल पा रहा हूं पर मैंने कभी देखा ही नहीं कि इसे चुनने वाला भी मैं हीं हूँ।

Ajay kumar

मैं भी टीईटी एक्जाम की तैयारी पूरे मन से नही कर पा रहा हु....बार बार मेरे पास कोई न कोई ऐसे ही बहाने आ जाते है...

Simran

मेरे साथ भी होता हैं, जब पढ़ने बैठती हूँ। लोगों के याद आने लगना, भविष्य की चिंता करने लगना, डर लगना पता नहीं क्या करेंगे पेपर में।

Parul yadav

mere sath bhi aisa hota hai pichhle 3 months se

TUSHAR UPADHYAY

yes interview preparation ke waqt, mai lagatr mails aur LinkedIn chk karta hun, kyuki preparation karte waqt bechaini hoti hai aur difficult questions se bhagta bhi hun , to isliye bhatakta hun

Sarita

yhi mai b krti hu pr swayam ko sahi se nhi dekh pati yuddhasv nhi kr pati

Laxmi Bai Yadav

हा बिलकुल वही शर्त मेरे साथ भी है! मैं भी ऐसा ही करती हूं

Rakesh kumar

Post 14 | 💭 Topic — Psychology Social 👁️ Reflection from this post: I am deeply observing a profound inner emptiness within myself—a sharp restlessness that constantly forces my mind to shift from one subject to another. It operates exactly like a misplaced anchor. Instead of grounding me in the core issue, it bypasses the problem completely to latch onto a third, external subject just to get an instant fix. I now realize that this external chase is a trap of the ego; when I run away from the reality right in front of me, my mind creates a false illusion of progress. To break this loop, I must go straight to the root behind the numbers, because that is where the right work begins. ⚓ The core solution to this chaotic restlessness lies in the rigorous practice of moment-to-moment self-observation (Avalokan). I clearly see the truth now: if I do not practice true observation in every single moment, I will fail to bring a meaningful transformation to my life. Without this active awareness, this outer restlessness will keep demanding more, forever begging for temporary distractions. The moment I feel the sudden urge to stop what I am doing and grasp for instant gratification, I must pause, breathe, and pull that wandering anchor back to my internal reality. ⚡ Processing this deep discomfort requires me to stop feeding my mind's constant demand for quick results. When the inner void begins to feel heavy or restless, my old habit is to immediately find an external medium to escape it. However, facing the root cause means sitting quietly with that very emptiness without trying to alter it, fix it, or run away. By choosing to stay present with the current challenge, I strip the restlessness of its power and transform my frantic energy into deep, focused consciousness. 🌱 In conclusion, the ultimate realization is that this screaming outer restlessness will never stop demanding if it is left unchecked by awareness. No external subject or temporary distraction can ever fill a void that exists purely on the inside. By committing myself to a life of constant Avalokan, I finally bring true direction and purpose to my existence. I choose to stop being a slave to instant gratification, quiet the chaotic noise of the mind, and allow myself to anchor in a state of lasting, unshakeable peace.

SHIVAM KUMAR SINGH

हा मै भी इस भटकाव का शिकार हू। पर ये भटकाव अंदर बाहर दोनों है। पढ़ते वक़्त कभी किसी टॉपिक को गहराई से जानने के लिए फोन उठाया, और उसे सर्च करके उसे गहराई से जानने का प्रयास किया। और इसके बाद ही इस भटकाव का शिकार हो जाता हू, जब स्क्रीन स्क्रॉल करके कोई नोटिफिकेशन देखता हू। फिर समय कितना तेजी से निकल जाता है, पता नहीं चलता और बाद में खुद पर ही गुस्सा होता है पर आचार्य जी से जुड़ने के बाद परिवर्तन आया

Shalini Kushwaha

मैं जब भी कोई रिकॉर्डिंग या लाइव सत्र देखती हूं पर इसके उसी वक्त सोचती हु कि मैं अवलोकन लिखी गी फिर मैं नहीं लिखती हु हर सत्र में कोई अवलोकन मन में जरूर ही आता है फिर मैं सोचती हूं कल लिख दूँगी अभी तक मैने एक भी अवलोकन नहीं लिखे ये मेरी समस्या है

Shobha singh

भविष्यकि चिन्ता 🫪

Shiv Shankar

शायद नहीं देखा है क्योंकि अगर देखता तो उसकी असलियत पता चल जाती। बस उसे करता चला गया।

Sapna patle

pata nhi mere sath or kyu hai ki me jiski padai kar rahi hu use padne ka bilkul bhi man nhi hota bahane bana leti hu or baki dusri booko ko me bahut man laga k padti hu or mujhe acha bhi lagta h booko ko padna bus slebrsh k bahar ka me roj kosis to kar rahi hu slebrsh ka padne ka par koi na koi bahana bana leti hu or dusri kitabe padne lagti hu

Abhishek Patel

मोबाइल और नौकरी यह दो को मैं समस्या समझाता था पर नौकरी से छुट्टी और मोबाइल साइड में रखने के बाद बता चला के समस्या तो मैं ख़ुद हूँ ।

Sarita Kumari

mujhe to lagta hai mai apne jivan me koi bhi sahi disigan nahi kar pati hu mujhe to bhawish ki chinta hoti hai aur lagta hai kon sa kaam karu jo mere liye sahi hoga isi baat ko sochati hu aur darti hoon.

Deepak Singh

जी अभी मैं training में हु । तो दोस्तों के discuss होता है तो पता नहीं क्यों मन ही नहीं लगता है और जब book और जब community पर पोस्ट पढना हो , या सत्र लेना , book पढना हो तो मन लगता है distraction मुझे मेरी जॉब ही लगती और जो कि मैंने ही चुना है।

Mukesh

सवाल :- “मैं अपने जीवन में सही चुनाव क्यों नहीं कर रहा?” जवाब :- अगर न्यूनता की ओर जाते हुएअहंकार के माध्यम से चुनाव निर्णय घोष पूर्वक व सही हो तो एकाग्र होने की आवश्यकता ही नहीं होगी ।गीता समागम में सुने गए विभिन्न सत्रों से यह समझ में आ रहा है कि वह तो स्वत: ही प्राप्त हो जाएगी।

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✍🏻 पोस्ट 14 | 10 सितम्बर '26 💭 विषय — मनोविज्ञान ───────── 🧠 ध्यान भटकता कहाँ से है?…

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